近期，受副熱帶高壓的持續(xù)影響，中山的天氣依然高溫且悶熱。面對炎炎夏日，如何養(yǎng)生成為市民關(guān)注的焦點。為此，記者采訪了中山市博愛醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生鄭武熙，他向市民提供了全面的養(yǎng)生指導(dǎo)。
“夏季天氣炎熱，中午時段氣溫最高，不建議在中午進(jìn)行運(yùn)動?！编嵨湮踉诮邮懿稍L時表示。他建議市民可以選擇在晚上天氣較涼爽時去公園散步，避開正午最熱的時間?！斑\(yùn)動時以慢跑或走路為主，避免出汗過多，注意保持體內(nèi)水分平衡?！彼a(bǔ)充道。
鄭武熙還提到，“由于夏季炎熱，如果長時間待在空調(diào)房，需要注意適當(dāng)進(jìn)行室外運(yùn)動，這樣可以使閉合的毛孔打開，適當(dāng)出汗以促進(jìn)身體新陳代謝?！彼麖?qiáng)調(diào)。同時，他也提醒市民，雖然游泳是一種很好的運(yùn)動方式，但中午時段不建議去室外游泳，可以選擇在室內(nèi)泳池進(jìn)行。
在飲食方面，鄭武熙建議夏季體表溫度高，但內(nèi)部溫度低，脾胃相對較虛，飲食應(yīng)以清淡為主，避免過于寒涼的食物?！翱梢赃m量飲用清補(bǔ)湯，如苦瓜湯、冬瓜湯等，這些湯品適合夏季飲用，有助于清熱解暑?！彼f。同時，夏季也是水果豐富的季節(jié)，可以食用西瓜等應(yīng)季水果，但要注意適量，避免攝入過多。“此外，在減肥過程中，需要控制飲食，避免食用重油、重鹽、重油鹽等食物，不能僅依靠治療來達(dá)到減肥的目的，應(yīng)結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的飲食?！编嵨湮鯊?qiáng)調(diào)。
針對夏季脾胃偏虛寒的情況，鄭武熙建議可以艾灸肚臍，以此來溫補(bǔ)脾陽，調(diào)節(jié)身體機(jī)能?！鞍臅r，最好選擇在午后或下午進(jìn)行，避免身體受涼?！彼a(bǔ)充道。
記者 李鑫 王云
◆編輯：吳玉珍◆二審：鄭沛鋒◆三審：周亞平
